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嘴里生口疮，是缺什么营养？平时要多注意哪些？

嘴里生口疮可能是由于缺乏某些营养物质，免疫系统低下，或口腔感染等原因引起的。以下是一些可能缺乏的营养物质和需要注意的事项： 1. 维生素C：如果缺乏维生素C，可能会导致口疮。建议增加摄入富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓、番石榴、绿叶蔬菜等。 2. 维生素B12和铁：缺乏维生素B12和铁可能会导致口疮。可以通过摄入富含维生素B12和铁的食物，如瘦肉、鱼类、鸡蛋、豆类和全谷物来补充。 3. 锌：缺乏锌可能会导致口腔溃疡。可以摄入富含锌的食物，如海鲜、牛肉、核桃等。 4. 充足的水分：保持口腔湿润是预防口疮的重要措施。建议多饮水和适量摄入水果和蔬菜。 5. 避免辛辣刺激食物：辛辣、酸性和咸度高的食物可能刺激口腔黏膜，加重口疮的症状。尽量避免食用这些食物。 6. 健康的口腔卫生：保持口腔清洁，刷牙、漱口、使用含氟牙膏，定期看牙医，对于预防口疮很重要。 如果口腔溃疡经常发生或持续时间较长，建议咨询医生以获得专业的建议和治疗。